يشعر الكثير من الناس بالحزن عندما يفقدون شعرهم. يمكن أن يجعلك تشعر بعدم الأمان والحزن وأنك لا تحب نفسك.
سواء كان ذلك بسبب الجينات أو التقدم في السن أو مشكلة صحية ، قد يكون من الصعب التعامل مع تساقط الشعر. في هذه المقالة ، سنلقي نظرة على بعض الطرق للتعامل مع تساقط الشعر وإيجاد الدعم النفسي.
يعتقد معظم الرجال والنساء أن شعرهم يقول شيئًا عن هويتهم. عندما يبدو شعرهم لطيفًا ، فإنهم يشعرون بتحسن تجاه أنفسهم. ولكن عندما يبدأ شعرهم في الظهور بمظهر باهت ويتساقط ، يبدأون في فقدان الثقة في أنفسهم ويشعرون بمجموعة من المشاعر. ليس عليك الاستسلام فقط إذا كنت تفقد شعرك. إذا كنت تفقد شعرك ، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لإيقافه وتحسين ثقتك بنفسك وشعورك بقيمتك الذاتية.
غير مظهر شعرك
إذا لاحظت أن شعرك أصبح أرق ، فقد ترغب في الحصول على قصة جديدة. إذا قمت دائمًا بفصل شعرك في نفس المكان ووضعته في شكل ذيل حصان أو ضفائر ، فسيبدو كما هو. قد يؤدي ذلك إلى الضغط على شعرك وجعل بعض أجزاءه أرق. قم بتغييره ومعرفة ما إذا كان يمكنك إيجاد طريقة أفضل لتصفيف شعرك.
تعرف على الآثار النفسية لفقدان شعرك.
من المهم أن تعرف أن تساقط الشعر يمكن أن يكون له تأثير كبير على مشاعرك. يمكن أن يجعلك فقدان شعرك تشعر وكأنك تفقد شخصيتك وشبابك ، مما قد يجعلك تشعر باليأس والإحباط والغضب. يشعر بعض الأشخاص الذين يفقدون شعرهم بعدم الارتياح وضعف احترام الذات.
من المهم جدًا أن تعرف أن هذه المشاعر شائعة وأنك لست الوحيد الذي يمتلكها. يعاني ملايين الأشخاص من تساقط الشعر ، ويجد الكثيرون أنه من المفيد التحدث إلى أشخاص آخرين يمرون بنفس الشيء.
اتصل بمجموعة دعم نفسي
يمكن أن يكون الانضمام إلى مجموعة دعم للأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر طريقة رائعة لمقابلة أشخاص يفهمون ما تمر به. مجموعات المساعدة هي أماكن آمنة حيث يمكنك التحدث عن أفكارك ومشاعرك والحصول على مساعدة عاطفية من أشخاص آخرين.
يمكن أن تكون المنصات على الإنترنت ومجموعات وسائل التواصل الاجتماعي طرقًا رائعة لمقابلة أشخاص آخرين يعانون من تساقط الشعر. يمكن أن توفر لك منتديات الإنترنت هذه الكثير من المعلومات والمساعدة ، كما يمكنها أيضًا أن تجعلك تشعر بأنك أقل وحيدا في العالم.
ابحث عن طبيب نفسي لمساعدتك
يشعر بعض الناس بالحزن والقلق عندما يفقدون شعرهم. إذا كنت لا تستطيع التعامل مع هذه المشاعر بمفردك ، فتحدث إلى معالج أو طبيب نفسي. يمكن أن يمنحك أخصائي الصحة العقلية الدعم العاطفي والأدوات التي تساعدك على التعامل مع تساقط الشعر وتحسين صحتك العقلية.
اعتنِ بنفسك
الرعاية الذاتية مهمة للحفاظ على صحتك العقلية والعاطفية في حالة جيدة ، ويمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يفقدون شعرهم. يمكن أن تساعدك مهام الرعاية الذاتية مثل التمرين والتأمل وقضاء الوقت في الطبيعة على الشعور بالتحسن وتقليل مستويات التوتر والقلق لديك.
جنبًا إلى جنب مع العناية بجسمك ، قد ترغب في الانتباه إلى مظهرك وكيف تعتني بنفسك. إن العناية بشعرك وبشرتك وارتداء الملابس التي تجعلك تشعر بالثقة والجاذبية يمكن أن يعزز احترامك لذاتك والشعور العام بالرفاهية.
احصل على مساعدة طبية. إذا كان تساقط شعرك ناتجًا عن مشكلة صحية ، فاستشر طبيبًا أو خبيرًا. على سبيل المثال ، قد تساعد الأدوية أو علاج فروة الرأس في إيقاف تساقط الشعر أو إبطائه وإعادة نمو الشعر.
ابحث عن طرق لاستعادة شعرك
يجد الكثير من الناس أن خيارات استعادة الشعر مثل زراعة الشعر أو الشعر المستعار أو الشعر المستعار تساعدهم على استعادة شعرهم والشعور بالراحة تجاه أنفسهم. ولكن قبل الاختيار ، من المهم أن تجد ممارسًا موثوقًا لاستعادة الشعر ومعرفة مخاطر وفوائد كل طريقة.
فيما يلي بعض النصائح الإضافية:
كن إيجابيًا وواثقًا من نفسك: حاول التركيز على الأشياء التي تحبها في نفسك وابحث عن طرق لإظهار أسلوبك الفريد وسلوكك. لا تدع تساقط الشعر يحددك ؛ بدلاً من ذلك ، تأكد من هويتك وما يجب عليك تقديمه.
اقبل تسريحة شعر جديدة: جرب تسريحات الشعر الجديدة التي لم تجربها من قبل ، مثل قصات الشعر القصيرة أو إكسسوارات الشعر الغريبة. قد يمنحك هذا نظرة جديدة للحياة ويجعلك تشعر بمزيد من الثقة والنشاط.
ثقف نفسك: إن معرفة سبب تساقط شعرك والطرق المختلفة لمعالجته يمكن أن يساعدك على الشعور بالمزيد من المسؤولية والمعرفة. يمكن أن تساعدك هذه المعلومات أيضًا في اتخاذ قرارات ذكية بشأن خياراتك لإعادة نمو الشعر.
سيساعدك التركيز على الأشياء التي تشعر بالامتنان لها على البقاء إيجابيًا وإبقاء الأمور في نصابها. احتفظ بدفتر يوميات تكتب فيه بعض الأشياء التي تشعر بالامتنان لكل يوم.
مارس هواياتك
يعد القيام بالأشياء التي تحبها طريقة رائعة لإبعاد عقلك عن تساقط الشعر والعثور على السعادة والرضا في أجزاء أخرى من حياتك. القيام بالأشياء التي تحبها ، مثل القراءة أو الرسم أو العزف على آلة موسيقية ، يمكن أن يعزز سعادتك ويجعلك تشعر بتحسن بشكل عام ، باستخدام هذه النصائح في حياتك اليومية ، يمكنك التعامل مع تساقط الشعر وما زلت تشعر بالرضا عن نفسك. تذكر ذلك
