يمكن لفقدان الوزن الشديد أن يضع جسمك تحت ضغط كبير. يمكن أن يؤدي نقص المغذيات والتوتر والتحولات الهرمونية بسبب فقدان الوزن إلى تساقط الشعر. كما يمكن أن يكون للحميات الغذائية المقيدة وجراحة إنقاص الوزن أثر جانبي لتساقط الشعر.
يمكن أن يؤدي نقص المغذيات بعد اتباع نظام غذائي قاسي إلى تساقط الشعر. تساقط الشعر الكربي الحاد (TE) هو حالة من حالات تساقط الشعر التي تم ربطها بشكل مباشر بفقدان الوزن. يبدأ تساقط شعر TE عادةً بعد 3 أشهر من بدء تشغيله ويستمر لمدة 6 أشهر تقريبًا. يُشار إلى الصلع الأندروجيني إلى أنماط تساقط الشعر عند الذكور أو الإناث ، وهو نوع من أنواع TE ويمكن أن يستمر لأكثر من 6 أشهر.
كيف يتسبب فقدان الوزن في تساقط الشعر وكيف يرتبط الاثنان ببعضهما البعض؟
فيما يلي بعض أهم أسباب تسبب فقدان الوزن في تساقط الشعر:
اتباع نظام غذائي صارم: قيود السعرات الحرارية والقصور الغذائية والضغط النفسي كلها يمكن أن تسبب تساقطًا شديدًا للشعر. من أكثر أسباب تساقط الشعر شيوعًا عند النساء نقص الحديد والضغط النفسي.
نظام غذائي منخفض البروتين: يمكن أن يسبب نقص البروتين وبعض الأحماض الأمينية تساقط الشعر.
جراحات إنقاص الوزن: ترتبط جراحات إنقاص الوزن بتساقط الشعر بسبب سوء التغذية ونقص الفيتامينات التي يعاني منها المرضى بعد العملية. وفقًا لدراسة أجريت في عام 2020 ، فإن 72٪ من النساء اللواتي خضعن لعملية تكميم المعدة يعانين من تساقط الشعر بعد الجراحة.
هل تساقط الشعر خطير؟
لا يعد تساقط الشعر خطيراً في حد ذاته ولكن قد تكون الأسباب الكامنة وراء تساقط الشعر بعد فقدان الوزن. يمكن أن يؤدي نقص المغذيات والقيود الشديدة في السعرات الحرارية إلى مشاكل صحية خطيرة مثل فقر الدم ، وفقدان العضلات ، وانخفاض وظائف المخ ، ومشاكل القلب ، واختلال وظائف الجهاز المناعي.
كيف تمنع تساقط الشعر عند محاولة إنقاص الوزن؟
عند محاولة إنقاص الوزن ، يجب أن تهدف إلى تحقيق هدف إنقاص الوزن الصحي على المدى الطويل. يمكن أن تكون الأنظمة الغذائية السريعة ضارة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا يقيد العديد من الأطعمة مثل النظام الغذائي النباتي. نوصي بإضافة الأطعمة والمكملات الغذائية الغنية بالعناصر المفيد والصحية إلى نظامك الغذائي لتعويض نقص العناصر الغذائية في نظامك الغذائي.
إذا كنت تعاني من تساقط الشعر بسبب نقص المغذيات مثل الزنك أو الحديد. سيؤدي علاج هذه الحالة وتناول المكملات الغذائية لهذه النواقص إلى وقف تساقط الشعر وإعادة نموه.
كيفية تعزيز نمو الشعر الصحي
إذا كنت قلقًا بشأن تساقط الشعر ، فمن المهم التركيز على تعزيز نمو الشعر الصحي باتباع نظام غذائي متوازن ومغذٍ. وهذا يعني تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي توفر الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها شعرك لينمو بقوة وصحة.
فيما يلي بعض النصائح لتعزيز نمو الشعر الصحي من خلال النظام الغذائي:
استهلك نظامًا غذائيًا متوازنًا: يمكن أن يدعم النظام الغذائي الذي يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ، مثل البروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة ، نمو الشعر الصحي.
تناولي سعرات حرارية كافية: يمكن أن يؤدي تقييد تناول السعرات الحرارية إلى تساقط الشعر ، لذلك من المهم استهلاك سعرات حرارية كافية لدعم احتياجات جسمك.
قم بتضمين الأطعمة الغنية بالبيوتين والحديد والزنك: يعد البيوتين والحديد والزنك من العناصر الغذائية المهمة التي تدعم نمو الشعر الصحي ، لذا تأكد من تضمين الأطعمة الغنية بهذه العناصر الغذائية في نظامك الغذائي.
الحد من الأطعمة المصنعة وغير المرغوب فيها: غالبًا ما تكون الأطعمة المُصنعة وغير المرغوب فيها منخفضة في العناصر الغذائية الأساسية ومرتفعة بالسكر والدهون غير الصحية ، مما قد يعطل دورة نمو الشعر الطبيعية ويسبب تساقط الشعر.
اشرب الماء: شرب الكثير من الماء يمكن أن يساعد في تعزيز نمو الشعر الصحي عن طريق الحفاظ على رطوبة فروة الرأس والشعر.
تقليل التوتر: يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تعطيل دورة نمو الشعر الطبيعية ويسبب تساقط الشعر ، لذلك من المهم إيجاد طرق لإدارة التوتر ، مثل ممارسة الرياضة أو التأمل أو العلاج.
في الختام ، هناك ارتباط واضح بين تساقط الشعر وفقدان الوزن ، ومن المهم أن تضع في اعتبارك كيف يمكن لنظامك الغذائي وأسلوب حياتك أن يؤثر على صحة شعرك. من خلال اتباع نظام غذائي متوازن ومغذي ، وتقليل التوتر ، وتجنب الأنظمة الغذائية المتطرفة أو المقيدة ، يمكنك المساعدة في تعزيز نمو الشعر الصحي وتقليل مخاطر تساقط الشعر.
من المهم أيضًا أن تتذكر أن تساقط الشعر يمكن أن يكون ناتجًا عن مجموعة متنوعة من العوامل ، ومن الجيد دائمًا التحدث مع طبيبك إذا كنت قلقًا بشأن تساقط الشعر. يمكن لطبيبك مساعدتك في تحديد السبب الكامن وراء تساقط شعرك والتوصية بخطة علاج مناسبة لك. في بعض الحالات ، قد يكون تساقط الشعر من أعراض مشكلة صحية أكبر ، مثل عدم التوازن الهرموني أو حالة طبية. من خلال معالجة السبب الكامن وراء تساقط شعرك ، يمكنك المساعدة في تعزيز نمو الشعر الصحي واستعادة صحة شعرك. لذلك ، إذا كنت تعاني من تساقط الشعر ، فلا تفقد الأمل. مع الرعاية المناسبة والتغذية الصحيحة ، يمكنك تعزيز نمو شعر صحي مرة أخرى. لذا ، ابدأ بتناول الطعام بشكل صحيح ، وقلل من التوتر وسترى نتائج جيدة.
إذا كنت تعاني من تساقط الشعر ، فقد تكون جراحة زراعة الشعر هي الحل الأفضل على المدى الطويل بالنسبة لك. اتصل بعيادة الشعر Estevitalya Hair Clinic في أنطاليا للحصول على مزيد من المعلومات حول زراعة الشعر وما إذا كنت مرشحًا جيدًا لهذه الجراحة أم لا.
