Экстремальная потеря веса может подвергнуть ваш организм сильному стрессу. Недостаток питательных веществ, стресс и гормональные сдвиги, вызванные потерей веса, могут привести к выпадению волос. Кроме того, ограничительные диеты и хирургические операции по снижению веса могут иметь побочный эффект в виде выпадения волос.
Дефицит питательных веществ после жесткой диеты может привести к выпадению волос. Острая телогеновая эффлювия (ТЭ) — это состояние выпадения волос, которое напрямую связано с потерей веса. Обычно ТЭ начинается через 3 месяца после начала и длится около 6 месяцев. Андрогенная алопеция относится к мужскому или женскому типу выпадения волос, является разновидностью ТЭ, которая может длиться более 6 месяцев.
Как потеря веса вызывает выпадение волос и как эти два явления связаны между собой?
Ниже перечислены некоторые из основных причин, по которым потеря веса может вызвать выпадение волос:
Резкие диеты: Ограничение калорий, недостаток питания и психологический стресс — все это может вызвать экстремальное выпадение волос. Наиболее распространенными причинами выпадения волос у женщин являются дефицит железа и психологический стресс.
Диета с низким содержанием белка: дефицит белка и некоторых аминокислот может привести к выпадению волос.
Операции по снижению веса: Операции по снижению веса связаны с выпадением волос из-за недоедания и недостатка витаминов, которые испытывают пациенты после операции. Согласно исследованию, проведенному в 2020 году, 72% женщин, перенесших рукавную гастрэктомию, испытывают выпадение волос после операции.
Опасно ли выпадение волос?
Само по себе выпадение волос не опасно, но основные причины выпадения волос после потери веса могут быть опасными. Дефицит питательных веществ и резкое ограничение калорий может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как анемия, потеря мышц, снижение мозговой деятельности, проблемы с сердцем и дисфункция иммунной системы.
Как предотвратить выпадение волос при попытке похудеть?
Пытаясь сбросить вес, вы должны стремиться к долгосрочной здоровой цели потери веса. Дробные диеты могут быть вредны, если вы придерживаетесь диеты, ограничивающей несколько продуктов, например, веганской диеты. Мы рекомендуем добавить в свой рацион продукты с высоким содержанием питательных веществ и пищевые добавки, чтобы восполнить недостаток питательных веществ в вашем рационе.
Если у вас выпадают волосы из-за недостатка питательных веществ, таких как цинк или железо. Лечение этого состояния и прием добавок, восполняющих эти недостатки, приведет к прекращению выпадения волос и их отрастанию.
Как способствовать здоровому росту волос
Если вас беспокоит выпадение волос, важно сосредоточиться на стимулировании их здорового роста, придерживаясь сбалансированной и питательной диеты. Это означает употребление разнообразных продуктов с высоким содержанием питательных веществ, которые обеспечивают волосы витаминами и минералами, необходимыми для роста сильных и здоровых волос.
Вот несколько советов по стимулированию здорового роста волос с помощью диеты:
Употребляйте сбалансированную пищу: Диета, включающая разнообразные продукты с высоким содержанием питательных веществ, таких как нежирный белок, полезные жиры и сложные углеводы, может способствовать здоровому росту волос.
Употребляйте достаточное количество калорий: Ограничение потребления калорий может привести к выпадению волос, поэтому важно потреблять достаточное количество калорий для поддержания потребностей организма.
Включите в рацион продукты, богатые биотином, железом и цинком: Биотин, железо и цинк — важные питательные вещества, способствующие здоровому росту волос, поэтому обязательно включите в свой рацион продукты, богатые этими питательными веществами.
Ограничьте переработанную и нездоровую пищу: Переработанные и нездоровые продукты часто содержат мало необходимых питательных веществ и много сахара и вредных жиров, что может нарушить нормальный цикл роста волос и привести к их выпадению.
Не забывайте о гидратации: Питье большого количества воды способствует здоровому росту волос, поскольку кожа головы и волосы увлажнены.
Уменьшите стресс: Стресс может нарушить нормальный цикл роста волос и привести к их выпадению, поэтому важно найти способы борьбы со стрессом, например, с помощью физических упражнений, медитации или терапии.
В заключение следует отметить, что существует четкая связь между выпадением волос и потерей веса, и важно помнить о том, как ваше питание и образ жизни могут повлиять на здоровье ваших волос. Придерживаясь сбалансированного и полноценного питания, снижая уровень стресса и избегая экстремальных или ограничительных диет, вы можете способствовать здоровому росту волос и снизить риск их выпадения.
Важно также помнить, что выпадение волос может быть вызвано различными факторами, поэтому всегда полезно поговорить с врачом, если вас беспокоит выпадение волос. Врач поможет вам определить основную причину выпадения волос и порекомендует подходящий для вас план лечения. В некоторых случаях выпадение волос может быть симптомом более серьезной проблемы, например, гормонального дисбаланса или медицинского заболевания. Устранив основную причину выпадения волос, вы сможете способствовать росту здоровых волос и восстановить их здоровье. Поэтому, если у вас выпадают волосы, не теряйте надежды. При правильном уходе и питании вы можете способствовать здоровому росту волос и снова наслаждаться пышными и полными волосами. Итак, начните правильно питаться, уменьшите стресс и наслаждайтесь преимуществами здоровых и красивых волос!
Если вы страдаете от выпадения волос, операция по пересадке волос может стать для вас лучшим долгосрочным решением. Свяжитесь с нашей клиникой Estevitalya Hair Clinic в Анталии, чтобы получить более подробную информацию о пересадке волос и о том, подходите ли вы для этой операции.
