Sie wissen wahrscheinlich schon, dass Stress einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden haben kann, aber wussten Sie auch, dass er sich erheblich auf unser Haar auswirken kann? Stress kann zu Haarausfall, Ausdünnung und anderen Problemen führen, die mit dem Haar zusammenhängen. Es ist wichtig, den Zusammenhang zwischen Stress und Haarausfall zu verstehen und zu wissen, was Sie tun können, um diese beiden Zustände zu bewältigen.
In diesem Artikel gehen wir auf die verschiedenen Formen von Haarausfall ein, die durch Stress verursacht werden können, wie z. B. chronischer stressbedingter Haarausfall, Telogen Effluvium und Trichotillomanie. Außerdem gehen wir auf einige einfache Maßnahmen ein, die Sie ergreifen können, um den stressbedingten Haarausfall zu bekämpfen, wie z. B. regelmäßige körperliche Betätigung, eine nährstoffreiche Ernährung, das Meiden von extremer Hitze und der Verzicht auf scharfe Chemikalien für Ihr Haar.
Unterschiedliche Formen des stressbedingten Haarausfalls
Es gibt verschiedene Arten von Haarausfall, die durch Stress verursacht werden können, und jede dieser Arten hat ihre eigenen Symptome und Ursachen. Schauen wir uns einige der häufigsten Kategorien einmal genauer an.
Haarausfall aufgrund von anhaltendem Stress
Langfristige Stressbelastung ist die Hauptursache für chronischen stressbedingten Haarausfall, der sowohl Männer als auch Frauen betrifft. Cortisol ist ein Hormon, das von unserem Körper als Reaktion auf Stress ausgeschüttet wird. Es hat sich gezeigt, dass dieses Hormon Haarausfall verursacht, indem es den regelmäßigen Haarwuchszyklus stört. Dies kann mit der Zeit zu Haarausfall oder sogar zu völliger Kahlheit führen.
Effluvium in der Telogenphase
Telogenes Effluvium ist eine Form des Haarausfalls, die auftritt, wenn die typischen Phasen des Haarentwicklungszyklus gestört sind. Dies kann durch verschiedene Ursachen ausgelöst werden, z. B. Stress, Veränderungen des Hormonspiegels oder auch bestimmte medizinische Erkrankungen. Es ist möglich, dass die Haare in großen Klumpen ausfallen, wenn das Wachstum der Haare behindert wird, was letztlich zu dünner werdendem Haar führt.
Trichotillomanie
Trichotillomanie bezeichnet ein Muster von Haarausfall, das durch zwanghaftes Ausreißen der eigenen Haare hervorgerufen wird. Diese Störung wird in der Regel durch Stress, Ängste oder andere emotionale Probleme ausgelöst und kann zu dünner werdendem Haar oder lückenhafter Kahlheit in den betroffenen Bereichen der Kopfhaut führen.
Wie behandelt man Haarausfall, der durch Stress und Angst verursacht wird?
Was können Sie also tun, um den stressbedingten Haarausfall zu bekämpfen und das Wachstum von gesundem Haar zu fördern? Mit ein paar dieser einfachen Schritte können Sie viel erreichen:
Trainieren Sie
Stressabbau und gutes Haarwachstum sind zwei der vielen Vorteile, die sich aus regelmäßiger Bewegung ergeben. Regelmäßige körperliche Betätigung kann helfen, den Cortisolspiegel zu senken, was wiederum das Risiko von Haarausfall verringern kann. Machen Sie es sich daher zum Ziel, sich jeden Tag mindestens eine halbe Stunde lang körperlich zu betätigen, sei es bei einem Spaziergang, beim Joggen, beim Radfahren oder bei einer Yoga-Sitzung.
Ernähren Sie sich gesund.
Der regelmäßige Verzehr nahrhafter Lebensmittel ist für eine gute Haarentwicklung absolut notwendig. Reduzieren Sie die Menge an Zucker, verarbeiteten Lebensmitteln und schädlichen Fetten, die Sie zu sich nehmen, und erhöhen Sie die Menge an Obst, Gemüse, magerem Eiweiß und gesunden Fetten, die Sie in Ihrer Ernährung zu sich nehmen. Dadurch wird Ihr Körper mit den Nährstoffen versorgt, die er für ein gesundes Haarwachstum benötigt, und das Wachstum Ihrer Haare wird gefördert.
Die Verwendung von extremer Hitze sollte vermieden werden.
Ihr Haar kann durch zu häufigen Gebrauch von Hitzegeräten geschädigt werden, was dazu führen kann, dass es trocken und spröde wird und leichter bricht. Machen Sie es sich daher zum Ziel, entweder ganz auf heiße Stylingprodukte wie Lockenstäbe, Glätteisen und Föhne zu verzichten oder sie so wenig wie möglich zu verwenden. Wenn Sie keine andere Wahl haben, als Ihr Haar mit Hitze zu behandeln, verwenden Sie zumindest ein Hitzeschutzspray, bevor Sie mit dem Styling beginnen, um Schäden zu vermeiden.
Vermeiden Sie die Verwendung von Chemikalien in Ihrem Haar.
Die Verwendung von aggressiven Chemikalien wie Bleichmitteln, Dauerwellen und Farbstoffen kann Ihr Haar schädigen und das Risiko von Haarausfall erhöhen. Daher sollten Sie sich bemühen, diese Chemikalien nicht zu verwenden oder zumindest den Kontakt mit ihnen zu begrenzen. Wenn Sie Ihr Haar unbedingt färben müssen, wählen Sie eine natürliche, semi-permanente Farbe und verzichten Sie auf chemische Behandlungen wie Relaxer oder Dauerwellen.
Zusätzlich zu den hier vorgestellten Ratschlägen ist es wichtig, dass Sie lernen, Ihr Stressniveau zu kontrollieren und sich ausreichend Ruhe und Entspannung zu gönnen. Zu dieser Kategorie gehören Aktivitäten wie Meditation, tiefe Atemtechniken und Zeit mit Freunden und geliebten Menschen.
Wenn Sie sich Sorgen über stressbedingten
Haarausfall machen, sollten Sie mit Ihrem Hausarzt oder einem auf Haarausfall spezialisierten Arzt sprechen. Möglicherweise kann Ihnen Ihr Hausarzt zusätzliche Therapien oder Medikamente empfehlen, die nicht nur das Haarwachstum fördern, sondern Ihnen auch helfen, Ihren Stress besser zu bewältigen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es einen echten Zusammenhang zwischen Stress und Haarausfall gibt. Deshalb ist es wichtig, die verschiedenen Formen des Haarausfalls, die durch Stress verursacht werden können, sowie die Lösungen, die es für diese Formen gibt, genau zu kennen. Mit ein paar einfachen Anpassungen Ihres Lebensstils können Sie dazu beitragen, ein gesundes Haarwachstum zu fördern und das Risiko von Haarausfall zu vermeiden. Deshalb sollten Sie heute damit beginnen, sich um Ihr Haar und Ihren Stresspegel zu kümmern.
