Muhtemelen stresin sağlığımız ve refahımız üzerinde büyük bir etkiye sahip olabileceğini zaten biliyorsunuzdur, ancak saçlarımız üzerinde de önemli bir etkiye sahip olabileceğini biliyor muydunuz? Stres saç dökülmesine, incelmesine ve saçla ilgili diğer sorunlara yol açabilir, stres ve saç dökülmesi arasındaki bağlantıyı ve bu iki durumu da yönetmek için neler yapabileceğinizi anlamak çok önemlidir.
Bu makalede, strese bağlı kronik saç dökülmesi, telogen effluvium ve trikotillomani gibi stresin neden olabileceği çeşitli saç dökülme biçimlerini tartışacağız. Buna ek olarak, düzenli fiziksel aktivite yapmak, besleyici bir diyet uygulamak, aşırı sıcak kaynaklardan uzak durmak ve saçınızda sert kimyasallar kullanmaktan kaçınmak gibi stresten kaynaklanabilecek saç dökülmesiyle mücadele etmek için yapabileceğiniz bazı kolay faaliyetlerin üzerinden geçeceğiz.
Stresin Neden Olduğu Farklı Saç Dökülmesi Modelleri
Stresin neden olabileceği birkaç farklı saç dökülmesi türü vardır ve bu türlerin her birinin kendine özgü semptomları ve nedenleri vardır. Şimdi en sık görülen kategorilerden bazılarına daha ayrıntılı bir şekilde göz atalım.
Sürekli strese bağlı saç dökülmesi
Strese uzun süre maruz kalmak, hem erkekleri hem de kadınları etkileyen bir sorun olan strese bağlı kronik saç dökülmesinin temel nedenidir. Kortizol, strese tepki olarak vücudumuz tarafından salgılanan bir hormondur. Bu hormonun düzenli saç büyüme döngüsüne müdahale ederek saç dökülmesine neden olduğu gösterilmiştir. Bu da zamanla saç kaybına veya muhtemelen tamamen kelliğe yol açabilir.
Telogen fazın Effluvium’u
Telogen effluvium, saç gelişim döngüsünün tipik aşamaları atıldığında meydana gelen bir saç dökülmesi şeklidir. Bu, stres, hormon seviyelerindeki değişimler ve hatta belirli tıbbi rahatsızlıklar gibi bir dizi farklı şeyden kaynaklanabilir. Saçın büyümesi engellenirse saçın büyük kümeler halinde çıkması mümkündür, bu da sonuçta saçın incelmesine yol açacaktır.
Trikotillomani
Trikotillomani, kişinin kendi saçını kompulsif olarak çekmesiyle ortaya çıkan bir saç dökülmesi modelini ifade eder. Bu bozukluk genellikle stres, anksiyete veya diğer duygusal endişelerden kaynaklanır ve kafa derisinin etkilenen bölgelerinde saç incelmesine veya yamalı kelliğe yol açabilir.
Stres ve Anksiyetenin Neden Olduğu Saç Dökülmesi Nasıl Tedavi Edilir?
Peki, stresin neden olabileceği saç dökülmesiyle mücadele etmek ve sağlıklı saçların büyümesini teşvik etmek için ne yapabilirsiniz? Bu kolay adımlardan sadece birkaçıyla çok şey başarabilirsiniz:
Egzersiz
Stresin azaltılması ve saçların iyi bir şekilde uzaması, düzenli egzersizden elde edilen birçok faydadan ikisidir. Düzenli fiziksel aktiviteye katılmak kortizol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir ve bu da saç dökülmesi riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Bu nedenle, ister yürüyüş, ister koşu, ister bisiklete binme veya yoga seansı olsun, her gün en az yarım saat boyunca bir tür fiziksel aktivitede bulunmayı hedefleyin.
Sağlıklı beslenin.
İyi saç gelişimini teşvik etmek için düzenli olarak besleyici yiyecekler tüketmek kesinlikle gereklidir. Tükettiğiniz şeker, işlenmiş gıdalar ve zararlı yağ miktarını azaltın ve diyetinizde tükettiğiniz meyve, sebze, yağsız protein ve sağlıklı yağ miktarını artırın. Bu, vücudunuza sağlıklı saç büyümesini sürdürmek için ihtiyaç duyduğu besinleri sunmaya yardımcı olacak ve saçınızın uzamasına katkıda bulunacaktır.
Aşırı ısı kullanımından kaçınılmalıdır.
Saçınız, ısı aletlerini çok sık kullanmaktan zarar görebilir ve bu da kuru ve kırılmaya daha yatkın hale gelmesine neden olabilir. Bu nedenle, saç maşası, düz ütü ve fön makinesi gibi sıcak şekillendirici ürünleri kullanmaktan tamamen kaçınmayı ya da mümkün olduğunca az kullanmayı hedefleyin. Saçınıza ısı uygulamaktan başka seçeneğiniz yoksa, en azından saçınızı şekillendirmeye başlamadan önce ısı koruyucu sprey kullanarak hasar görmesini önleyin.
Saçınıza herhangi bir kimyasal madde sürmekten kaçının.
Saçınızda ağartıcı, perma ve boya gibi sert kimyasalların kullanılması hasara neden olabilir ve saç dökülmesi olasılığını artırabilir. Bu nedenle, bu kimyasalların kullanımından uzak durmak için her türlü çabayı göstermeli veya en azından bunlara maruz kalmanızı kısıtlamalısınız. Saçınızı gerçekten boyamak zorundaysanız, doğal, yarı kalıcı bir renk seçin ve gevşetici veya perma gibi kimyasal işlemlerden uzak durun.
Burada sunulan tavsiyelere ek olarak, stres seviyenizi nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmeniz ve yeterli miktarda dinlenip rahatlamanız çok önemlidir. Meditasyon yapmak, derin nefes alma teknikleri uygulamak ve arkadaşlarınızla ve sevdiklerinizle vakit geçirmek gibi uğraşlar bu kategoriye dahildir.
Stresin neden olduğu saç dökülmesinden endişe ediyorsanız, birinci basamak doktorunuzla veya saç dökülmesi konusunda uzmanlaşmış bir uzmanla konuşmalısınız. Birinci basamak hekiminizin, saç büyümesini teşvik etmenin yanı sıra stres seviyenizi daha iyi yönetmenize yardımcı olacak bazı ek tedaviler veya ilaçlar önerebilmesi mümkündür.
Sonuç olarak, stres ve saç dökülmesi arasında gerçek bir bağlantı vardır. Bu nedenle, stresin neden olabileceği çeşitli saç dökülme biçimlerinin yanı sıra bu biçimlerle başa çıkmak için mevcut çözümler hakkında sağlam bir anlayışa sahip olmak çok önemlidir. Yaşam tarzınızda yapacağınız birkaç basit değişiklikle saçlarınızın sağlıklı bir şekilde uzamasına yardımcı olabilir ve saç dökülmesi riskini önleyebilirsiniz. Bu nedenle, bugünü hem saçınıza hem de stres seviyenize dikkat etmeye başladığınız gün haline getirin.
